التدليك وفوائده

إن التدليك من أدوات الطب الوقائية وهو أقدم أشكال المعالجة وكان منتشر عند اليونانيين والفرس والصينيين الذي قيل بأنهم مارسوا التدليك كفن روحي وكلمة تدليك أو مساج هي كلمة يونانية تأتي بمعنى العجن

الفوائد العلاجية للتدليك 

1 إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم

2 إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة

3 توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء

4 يعالج بعض حالات الشلل و العقم

5 علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع

6 يساعد على التخسيس و شد الجسم

7 يؤدي إلى صفاء الذهن

8 يحافظ على نعومة الجلد

9 يخفف من حدة الضغوط

10 يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية

11 يزيد من مرونة الجسم

12 يساعد على إرخاء العضلات

13 يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة

14 يساعد علي تدفق الدم

15 يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة

16 يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"

17 يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة

18 يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم

19 ينشط الدورة الدموية

20 يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي

أنواع التدليك

1 التدليك المخفف لآلام الرقبة

2 مساج التدوير أو الضغط الدائري

3 تدليك الصدر لتخفيف السعال

4 مساج العصر أو الفرك

5 التدليك المخفف للصداع

6 مساج الاهتزازي

7 التدليك لبشرة الوجه

8 التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم

9 التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء

10 مساج الضغط بالأصابع

11 التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين

12 التدليك المخفف لمتاعب الصباح

13 تدليك إعادة تأهيل الرياضيين

14 التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية

15 التدليك المخفف لألم الظهر

16 التدليك المخفف لتعب وألم الساقين

17تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر

18 تدليك سويدي

19 تدليك شياتسو

20 تدليك  Reflexology

موانع التدليك

1 وجود إصابة في العمود الفقري

2 وجود إلتهاب داخلي أو خارجي

3 وجود فك في المفاصل

4 وجود إصابة بالسرطان

5 وجود تمزق في العظلات

6 إرتفاع درجة حرارة الجسم

7 وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

8 الصرع أو الربو الشعبي

9 صعوبة التنفس

10 نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة

أفضل وقت للتدليك

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم من الأفضل أن يسمح للزيت حتى يمتصه الجلد وذلك بترك فترة حوالي 20 دقيقة قبل الاغتسال أو الحمّام  وهذا يعطيه وقت للتغلل خلال الجلد وإزالة كل الشّوائب


كيفية عمل التدليك لنفسك

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة
تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ
تدلك كذلك برفق الآذان وفروة الرأس بشكل دائري
لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع
وبعد 20 دقيقة يؤخذ حمام ساخن لفترة طويلة  لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر



وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج
عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك - بشكل دائري- حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية
استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل§ متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف

خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع

2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف

3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد

طريقة تدليك القدم بالصور



بعد مساج القدم

حمام القدمين
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة - ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين

مناطق علاجية في أسفل القدم



فوائد المساج للوجه
1- تنشيط الدورة الدموية وإراحة الجلد

2- يمنع أو يؤخر التجاعيد على الجبين أو تحت العيون

3-يفتح المسامات ويزيل الاوساخ التي تسبب الحبوب ذات الرؤس السودا على الأنف

4-يحسن أو يقوي مناعة الجسم للجفاف

5- يعطي شعورا بالراحة والانتعاش

6-يريح العينان بعمل المساج حولها

مع مراعاة الآتي 

7- عمل المساج يوميا لتحقيق اكبر فائدة ممكنه

بعد المساج ضعي على وجهك فوطه مبلله قليلا وادافئه للحصول على استرخاء كامل

8- المساج يقلل من الميلانين ( تصبغ الجلد) أو ما يسمى بالكلف الذي يمكن أن يحدث لأي شخص نتيجة التعرض للشمس بشكل مباشر وبالذات في أعلى الخدود وفي منطقة الأنف والجبهة وحول الفم

زيوت التدليك
يوصى باستخدام زيت السّمسم بسبب صفاته الخاصّة فزيت السّمسم المعصور بارداً هو الأنسب لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً,البعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف  بسبب أثره البارد  الذي قد يكون أكثر رغبة  خصوصًا في جوّ أدفأ  إنّه مقترح إن تجرب زيت السّمسم فله نتائج ايجابية كثيرة وستدهش من الإحساس الذي تشعر به بشكل عام ومن النتائج التي تحصل عليها
ويمكن وضع قطرات من الزيوت العطرية مع زيوت التدليك

كيف يعالج زيت السّمسم 

الطريقة الأولى
يجب إن تعالج زيت السمسم المخصص للتدليك وذلك بصبّ زيت السمسم المعصور حديثاً في قدر و تسخينه على حرارة منخفضة إلى 100 درجة أي نقطة غليان الماء . يمكن معرفة وصول الزيت إلى تلك الحرارة بإضافة قطرات ماء للزيت ويبدأ بالتسخين وعندما تبدأ قطرات الماء بالتبخر فان ذلك يعني وصول الزيت إلى درجة غليان الماء يجب إن يكون تسخين الزيت تدريجيًّا  عند ذلك يترك الزيت ليبرد وعندما يبرد تماماً يعاد إلى وعائه السابق ويكون جاهزاً لتدليك

الطريقة الثانية
قبل أن تبدأ مساجك توضع كمية من الزيت ( حوالي 50 مل أو أقلّ ) في وعاء صّغير الذي يمكن أن تضعه في سلطانيّة أو إبريق ماء ساخن جدًّا لكي يسمح للزيت أن يسخن لدرجة تقبله على إن لايكون حاراً لدرجة تحرق الجلد كبديل  يمكن أن تضع زجاجة الزّيت في وعاء أكبر تحتوي ماء ساخن وتترك هناك لفترة حتّى يكون الزيت دافئ  بمجرّد أنّ يكون دافئ  أنت جاهز أن تبدأ مساجك 

أين يعمل التدليك 
يفضّل بعض النّاس أن يعملوا مساجهم في الحمّام عادةً  و هو مستحسن لتجنب سكب الزيت على المفارش وفي فصل الشتاء يفضل إن يكون هناك بخار ماء في الحمام وذلك بفتح الماء الحار حتى يتكون بخار داخل الحمام لأن ذلك سيساعد على فتح مسامات الجلد والسماح للزيت بالتغلغل داخل الجلد لإعطاء مفعول أفضل أما داخل الغرفة فقد يستخدم السخان أيضًا
تحياتي